不眠症の改善、対策、原因の種類と解消法、薬による治療法などについて、実際に筆者が行っている方法を紹介します。
自分が不眠症なのか、ただ単に眠れないだけなのか、判断するのはとても重要であり難しい問題だと思います。私の経験からすれば、夜間作業など不規則な生活ををして、眠りたいときに眠れない時は、無理をせず、薬に頼ってもいいと思います。確かに薬には依存性というものが必ずあり、一生睡眠薬を飲まないと眠れないということもあります。それに薬の耐性により効果が薄れてくることもあります。しかし、1か月程度の服用で改善されることもあります。お医者さんと相談しながら、気長に治療されるのが一番だと思います。
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不眠症の症状としては、夜寝付けない、寝てもすぐ目が覚める、まったく眠れないといった症状が考えられます。これに対して、薬としては、短時間型、中時間型、長時間型とそれぞれに使い分けるか、組み合わせて使います。
不眠症の原因となることの一つにうつがあげられます。うつで心が不安定になることにより、夜寝付けなくなるのです。ですから、私は抗うつ剤とともに睡眠薬を飲んでいます。
不眠症に対する対策としては、昼間体を動かす、規則正しい生活をする、夜寝る前にミルクを飲む、癒し系の音楽を聴くなどが挙げられます。
不眠症治療治療はとても重要な治療だと思います。 その日の出来事や気分により寝付けない日というのは誰しも経験があると思います。しかし、これが毎日続くということを考えてみてください。私は10日間、一睡もしなかったこともあります。ある意味、死ぬより辛いことなのかもしれません。
不眠症の薬には様々なものがあります。有名なところでは、デパスとか。私はベゲタミンBが一番相性が良かったのですが、今のお医者さんには止められています。
不眠症を放っておくと、集中力の欠如、やる気の欠如から、人生そのものの意味を問うといったことまで拡大する恐れがあります。そうなる前に、まずは精神科か診療内科で、短時間型睡眠薬をもらうことをお勧めします。